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 3、西兰花：西兰花中含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、胡萝卜素等等，具有增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，是秋季餐桌上不可少的一道养颜美容的蔬菜。

　　4、西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。并且经过试验证明，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，蔬菜配送公司，且不易被晒伤。

除了以上几种蔬菜外，秋季还需要多食瓜类蔬菜。瓜类蔬菜中的水分是非常多的，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。并且瓜类蔬菜中所富含的水是具有多种营养成分的水，是经过多层生物膜过滤的**、洁净、营养且具有生物活性的水。同时对人体还具有多重保健功效，特别是能降血压

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**种植保护土壤，符合低碳环保生活

　　现如今土壤退化及污染日趋严重，而我们日常所需的各种烦食物都以土壤为基本要素，食堂蔬菜配送公司，如果土壤污染问题不能及时解决的话总有一天会导致食物没有生长的空间。而**食品在种植过程中会更好的保护土壤以及维持土壤的生命力，这样才可以更好的为人类提供健康安全的**蔬菜等食品。

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  感冒，可是秋冬季的“常客”，超市蔬菜配送公司，稍不注意就会有头疼脑热的现象。除了药物上的控制外，饮食上也不可马虎。营养*表示，秋冬季是感冒的高峰期，饮食可以多食用一些根茎类蔬菜，对预防**感冒的发生是很有效果的。

      1、莲藕：莲藕被称为“灵根”，性凉。如果秋冬季感冒发烧，西安蔬菜配送公司，饮食上生食莲藕，具有清热润肺的功效，有助于缓解感冒发烧等症状。同时，将莲藕与生姜同煮熬成汤，还具有止咳祛痰的功效呢。